La ciencia de la óxido nítrico
El óxido nítrico es una molécula simple y común que a menudo puede ser la diferencia entre la buena salud y la enfermedad. El óxido nítrico es un gas compuesto de un átomo de nitrógeno (N) y un átomo de oxígeno (O) y se produce naturalmente, todo el tiempo, por las células de nuestro cuerpo. Es una molécula de señalización y es responsable de la expansión y relajación de los vasos sanguíneos. El óxido nítrico se produce en el endotelio, que es la capa de células que recubren la superficie interior de cada vaso sanguíneo.
Cuando el ON relaja y aumenta los vasos sanguíneos la sangre es capaz de viajar más fácilmente a través del cuerpo. El óxido nítrico es crítico para el funcionamiento de los órganos casi siempre en el cuerpo incluyendo los pulmones, el estómago, los genitales y el corazón.
Mientras que no siempre se produce de forma natural dentro del cuerpo, las personas pueden controlar la cantidad de óxido nítrico que se produce. Ciertos alimentos, suplementos y las actividades pueden elevar los niveles de ON para asegurar el buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular y otros.
Los beneficios de aumentar la producción de óxido nítrico
- La presión arterial - es un vasodilatador y ayuda a controlar el flujo de sangre a cada parte del cuerpo mediante la relajación y la ampliación de los vasos sanguíneos.
- Los coágulos de sangre - trabaja para prevenir la formación de coágulos de sangre al mantener los vasos sanguíneos relajados. Los coágulos son el desencadenante de los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
- La aterosclerosis - disminuye la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. La placa se endurece las arterias y puede acumularse, efectivamente bloquear las arterias. Esto conduce a la mala circulación y la presión arterial.
- Diabetes - se puede prevenir una variedad de complicaciones asocia a menudo con mala circulación.
- Antioxidante - es un poderoso antioxidante, neutralizando los radicales libres de oxígeno en el cuerpo.
Cómo aumentar la producción de Óxido Nítrico
- Ejercicio - se produce en mayor cantidad durante y después del ejercicio.Con sólo caminar o correr durante 20 minutos, 3 veces a la semana el cuerpo puede producir niveles elevados de óxido nítrico.
- L-Arginina - Arginina es un aminoácido que se encuentra en las carnes rojas.Es el precursor del óxido nítrico nutricional y es el nutriente clave para aumentar la producción de óxido nitrico. Dosis recomendada: 4-6 gramos por día
- l-citrulina - La citrulina es un aminoácido que se encuentra en las frutas sandía y otros. Es un complemento de la arginina y la realidad recicla utiliza la arginina para producir cantidades adicionales. Dosis recomendada: 0,5 a 1 gramo por día
- Antioxidantes - Vitaminas C y E, el ácido amino ácido alfa lipoico y otros antioxidantes puede mejorar la eficacia del óxido nítrico por la reparación de daño oxidativo a las células responsables de la generación de óxido nítrico. Recomendar dosis: 0,5 gramos de vitamina C, vitamina E 2oo IU, 0,5 gramos de ácido alfa lipoico por día.
